ストレッチをすると怪我をする？
“運動前のストレッチは怪我の原因になる”
最近ウワサのこの話題ですが、実際どうなんでしょう？
一般向けのサイトを検索して出てくるのは当然“流行り”の意見が多数。
何も知らない人が自分で調べたら、
「運動前のストレッチってかえってケガの元らしい」ってことになりそう。
専門家の意見は様々ですが、まとめるとこんな感じなのではないでしょうか。
http://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf
「運動前のストレッチングがパフオ マンスに 及ぼす影響について一近年のストレッチング 研究の結果をもとに一」
以下抜粋
運動前における筋機能や 瞬発 的なパフォーマンスの向上について はダイナミックストレッチングの 利用が 有効と言えるが、すべての場面において ダイナミックストレッチングが効果的なわ けではない。基本的にはスタティックスト レッチングは調整やリラックスを図るため のス トレッチングとして、ダイナミックストレ ッチングは準備のためのストレッチングと して考えるべきである。この点を十分に理 解し、スポーツ現場に関わる人それぞれ に、場面に合ったストレッチングの方法を 自ら試行錯誤して考えてもらいたい。
リンク先で是非全文を読んで下さいね。
インターネットは大変便利な道具ですが、健康に関して調べる際は情報の信憑性も良く調べて下さい。
真実は多数決や肩書き、有名とか無名とかで決まるものではありませんよね。
上尾シティマラソンまであと１週間
奥森先生は今日も走ります。
