育児中の腰痛予防

育児中の女性は腰痛を持つことが多いですが、なかなかケアが出来ないのが辛いですね。

今日は少しヒントになるかもしれない情報です。

育児中の腰痛予防(2012.3.8掲載)

常に赤ちゃんを抱いて歩き回る新米ママには腰痛がつきものである。 米国整形外科学会（AAOS）は、育児中の腰痛を防ぐために以下のことを勧めている： ・出産したら、できるだけ早く運動を始める。 ・産後6週間以内に妊娠前の体重に戻すよう努める。 ・乳児を抱き上げるときは、体をひねらず、体の近くで乳児を抱え上げ、膝（ひざ）を曲げてしゃがみ、脚から立ち上がる。 ・移動には前抱きの抱っこひも（front carrier）を使用する。背中に背負ってお尻で支える運び方は避ける。 ・授乳するときは背のまっすぐな椅子を用いる。前かがみになるのではなく、乳児を胸の位置まで持ち上げる。 ・乳児をチャイルドシートに乗せる際は、車の外で立ったままではなく、後部座席にひざをつくようにする。 （HealthDay News 2月28日）

イクメンの奥森先生、上尾シティマラソンまであと８日！

練習にも気合いが入っています！

応援よろしくお願いします！

瞬発系の高橋からすれば20kmも続けて走るなんて夢のようです。。。