養生の道は､病にかからないときに慎むことである｡

心気を養う養生術

心気を養うことが養生の術（方法）の第一歩である｡心を穏やかにし､怒りと欲とを抑制し､憂いや心配を少なくして､心を苦しめず､気を痛めないことが､これこそ心気を養う大切な方法である｡ 　寝ることを好んではよくない｡長く眠っていると､気（血）の循環が悪くなる｡特に食後､飲食を消化していないのに臥してしまうと､食気をふさいで大いに元気を損なう｡心しなければならない｡酒はほろ酔いまでがよく､主席がたけなわになるところでやめるのがよい｡ 　食事は腹八分がよくて､腹いっぱい食べてはいけない｡酒食とも一定量を定めて､限度を超えてはいけない｡また若いときから色欲を慎 み､精気をむだつかいしてはいけない｡精気を多くつかうと､下の部分の気が弱くなり､元気の源泉に影響してきて､かならず短命になる｡もし飲食や色欲を慎 まないならば､毎日栄養剤などの補薬を飲んでも､朝夕に栄養を補っても何の役にも立たないのである｡また､風・寒・暑・湿の外邪をおそれて防いで､起居振 る舞いに節度を持って慎み､食後は適度の運動をし､ときどき養生法としての導引をして､腰や腹をなで摩擦し､手足をよく動かし､労働して血気を循環させて 飲食したものをよく消化させなければならない｡同じところに長く安座してはならぬ｡これらはみな養生のために欠くことのできない大事なことである｡ 　養生の道は､病にかからないときに慎むことである｡病気になってから薬を使い、針や灸を持って病を攻めるのは養生の末である｡養生の根本は､発病する前に予防することであろう｡

 「養生訓」貝原益軒

参照 http://www.gld.mmtr.or.jp/~sumiyosi/seikatu%28youjyoukun%29.htm

何事も『適当』にやるのがいいようです。

でも時には無理をしないと面白くないかな。

普段、体調を整えるようにしてると「たまの無茶」も楽しいと思います。